Mam 20 lat i nigdy w życiu nie miałem żadnych problemów z brzuchem. Zawsze był płaski a po lekkim wciągnięciu widać było wyraźny kaloryfer. Ćwiczyłem go jedynie w szkole podstawowej i gimnazjum. Od pewnego czasu zauważyłem średni przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu, ale pomimo, że jej poziom nie jest duży, to brzuch bardzo mi się wybił do [...]
mam pytanko zakupiłem sobie kreatyne+dekstroze(trec),gainera(vital-max)i białko(biogenix)prosiłbym o porady co z czym brać, o jakich porach i czy dekstroze łączyć z kreatyną w jednym napoju.trenuję już około 4 miesięcy, ważę 88kg(dużo tłuszczyku).chciałbym zrobic jak najwięcej czystej masy mięśniowej i jednocześnie stracił troszkę tłuszczu.bardzo [...]
[...] weszlam raz, potem drugi i 3 i czesto wynik miall 400 gram koncowke, potem 800 a nawet kilogram wiecej. Co zrobic by dobrze wazyc? I na panelach jest ok? Bo na płytkach nie mam zbytnio miejsca, nie moge sobie pozwolic na takie roznice w kg na redukcji, szczegolnie ze po 1 wazeniu wazylam 2kg mniej a potem sie ustabilizowalo i 2 kg wiecej ale tez [...]
Hejka wszystkim maniakom Robie teraz redukcje tłuszczu , mam zamiar pociągnąc go jeszcze troche ponad miesiąc zeby zejsc do 80 kg , póżniej chce zrobic mase i w zwiazku z tym dchce dobrac odpowiednie suplementy Wiec myslałem zeby połączyc te odrzywki: Creatine MegaCaps HMB MegaCaps L-Glutamine MegaCaps Białko Ńiewiem czy nie zaszkodzi [...]
[...] wyczułam zgrubienie. zgrubienie nie znikało więc wystraszyłam się nie na żarty. postanowiłam zrobić usg piersi. Wynik: w prawej piersi na godz 12 powyzej brodawki ognisko nieostro ograniczone hypoechogenicznie sr. ok 6 mm - konieczna dalsza diagnostyka. Pani Radiolog poleciła konsultację z onkologiem. Co to może być? dodam ze mam 19 lat....
Mam 15lat i jakies 186cm wzrostu...Bardzo zle sie z tym czuje gdyz jestem najwyzszy w rodzinie.Prosze abyscie nie pisali "graj w kosza,siatke..." , "na wysokich dziewczyny leca" , "nie przejmuj sie i rosnij zdrow" :/ Da sie zrobic cos abym juz wogule nie urusl? Pije mniej mleka i zaczalem palic fajki.Jak jeszcze urosne to nie wiem co zrobie :( Aha [...]
Mam 17 lati doznalem kontuzji kolana. Nie podczascwiczen lecz przy grze w pilke. siedzialem przez jakis czas w domu i cwiczylem sztanga i chantelkami. Sila wzrasta, ale bez sportu i odpowiedniej diety caly czas tyje. Nie wiem co zrobic zastosowac jakas diete cud z kolorowego pisemka i przestac cwiczyc przez jakis czas(i nie miwc juz nawet odrobiny [...]
witam wszystkich, mam pytanko dotyczące metanabolu, na wakacje chciałbym sobie zrobić lajtowy cykl oczywiscie zalezy mi na duzych efektach. Myślałem zeby wziąść schematem 2tyg.on/2tyg.off, na początek mysle zeby 60tab. starczyło co o tym sądzicie jak byście polecali brać to, po takiej ilosci nie musze sie odbl. jeżeli spełniam takie warunki jak [...]
Witam wszystkich użytkowników serwisu.Mam dość spory problem dotyczący obojczyka a mianowicie jego wyskakiwania ze stawu.Nie jest to boloesne czy cos ale bardzo denerwujące ponieważ przy kazdym ruchu reki w gore kosc obojczykowa wyskakuje mi ze stawu. Chciałem sie dowiedziec co z tym zrobic no i oczywiscie czy moge cwiczyc. [...]
Witam obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zastanawiam sie czy to zrobilem wlasciwie. Mianowicie obliczylem tyle: TDEE=2885 weglo=656g Bialko=246g Tluszcz=82g Mam 175cm, jestem mezomorfikiem, waze 85kilo Zamierzam zrobic redukcje czyli jezeli obliczylem to dobrze to musze odjac od tego 300 kcal tak?:D Co wtedy z bialkiem itd? tez nalezy [...]
mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku.. 3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie o 12:35 jem obiad w szkole /SFD/2017/1/19/f297b676313648a0a2dc76fb2d88075e.jpg
Witam, chcialbym przytyc, a niestety mam z tym spore problemy. Bez drobnych wspomagaczy (odzywek) bedzie mi bardzo ciezko. Nie chce jednak brac zadnej chemii, niestety zwykle gainery odpadaja. Potrzebuje wiec zrobic "naturalnego gainera" , taki koktajl. Co powiniennem tam wrzucic, aby uzyskac cos o dzialaniu zblizonym do gainera, ale zeby bylo to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i waze 61kg 172cm wzrostu na siłownie chodze okolo 10 miesięcy . Moj problem polega na tym ze w prawej łapie mam 35cm a w lewej 33cm. Jestem praworęczny.I widac znaczną roznicę mieczy nimi. Co z tym zrobic?Jak wyregulowac?
nikt mi nie chce pomoc:((( mam tescia propa silabolin i agovirin. chce zrobic cykla na sucha mase. agovirinu i silabolinu moge sie pozbyc. to co do propionatu dolozyc???. wszyscy mowia winstrol ale po pierwsze jest mnostwo podrobek a po drugie na cykla musze kupic go 24 apm to ponad 500zl to dosyc duzo jak na soczek nie majac pewnosci ze kuje [...]
Czesc mam pewien problem,otoz gdy zlapala mnie nie dawno wielka chec biegania kondycyjnego,biegalem juz kilka razy ale robi sie zimno i gdy np dzisiaj gdy jest zimni chcialem biec to bardzo krotkim dystansie bola mnie pluca i lapie zadyszke co zrobic zeby biegac normalnie jak w ciepla pogode ?powietrze wciagam nosem a wypuszczam ustami
[...] Chcialabym tez wymodelowac moja figure - czy ktos mi pomoze? Mam 25 lat, 167cm wzrostu i waze 56 kg. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam biegac lub jezdzic na rowerku, a moze stepper lub crosstrener? Jesli tak, to ile czasu? Nie bralam jeszcze nigdy zadnych odzywek - powinnam? Po co jest proteina? W sumie mama "100 pytan do...". Pozdrawiam
witam Rozpisalem sobie taki cykl: 1-10 test enan 100 mg e5d 1-9 deca 300 mg e7d 1-4 silabolin 25 mg e2d 8-13 wino 30 mg ed 30-36 tab clomidu na pct i teraz mam takie pytanei bo zastanawielm sie nad tym zeby zamiast deci dac boldenon.Jeszcze nigdy go nie bralem tak samo jak silabolinu.Co o tym myslicie? Albo czy ewentualnie moge zrobic tak ze wezme [...]
CZEŚĆ MAM PYTANIE NASTĘPUJĄCE . MAM 180 CM 108 KILO BICEPS 48-48,8 NIE WYGLĄDAM ŹLE ALE JUŻ PRZESTAŁEM ROSNĄĆ PO KREATYNIE I HMB A NIE CHCE BRAĆ CZEGOŚ MOCNIEJSZEGO PYTANIE CZY TO JEST MOŻLIWE ŻEBY BYĆ WIĘKSZYM BEZ SILNIEJSZYCH ŚRODKÓW I CO JESZCZE MOGĘ ZROBIĆ ŻEBY PRZEBIĆ TA BARIERĘ
witam mam takie pytanko co zjesc z l-glutaminka ? jakies bialko? gajnerek czy bulka? chcial bym na tym mase zrobic i troche sile ale bardziej na masie sie skupic dawajcie propozycje sogi dla was mam jakies 300zl na to cwicze regularnie reszte macie w profilu pozdrawiam
Witam Mam czysto teoretyczne pytanie jestem na cyklu z prolki jelfy 200mg e5d ostatnią iniekcję wziąłem w ubiegły poniedzialek,miałem zakupiony towar na dalszą częśc cyklu aż do dzisiaj gdy buchnęli mi auto a wszystko miałem w środku... ehhh. Zamowilem sprzet ale dopiero będę miał w piątek a to juz minie 11 dni...i nie wiem co zrobić byłbym [...]
